04.05.2013     0

Полноценный сон не дает потолстеть


сон и весНи для кого не секрет, что от того сколько и как мы спим, зависит наше здоровье, работоспособность и хорошее настроение. Но оказывается, что кроме этого полноценный сон предупреждает развитие ожирения.

Ученые из  Университета Колорадо, проведя серию экспериментов с добровольцами, пришли к предположению, что полноценный сон может помочь сбросить лишние килограммы.

По мнению руководителя проекта Кеннета Райта, причиной снижения веса является не сам сон, а  изменения в обмене веществ, к которым он приводит, и результаты исследований должны мотивировать людей более внимательно относиться к собственному режиму дня.

В процессе экспериментов ученые наблюдали за шестнадцатью молодыми людьми, худощавого телосложения и с хорошими показателями здоровья. Все участники эксперимента две недели жили в университетской клинике, где специально для них была оборудована комната с автоматизированными системами контроля, в том числе системой контроля освещения.

Исследователи учитывали энергию, которую в процессе жизнедеятельности затрачивали добровольцы. Количество энергии рассчитывалось на основании измерений объемов кислорода и углекислого газа, использованных участниками эксперимента для дыхания.

В течение первых трех дней калорийность рациона подопытных полностью соответствовала индивидуальным нормам, полученным путем соответствующих расчетов,  а спали они не менее девяти часов в сутки.

На втором этапе эксперимента участников разделили на две группы, первая из которых продолжала проводить во сне по девять часов в день, для второй же время сна сократили до пяти часов в сутки. Что касается питания, то для членов обеих групп доступ к еде был обеспечен неограниченный.

Спустя пять дней подобного режима дня и питания проводились измерения.

Добровольцы, которые спали по пять часов в сутки, тратили в течение дня на 5% больше энергии, чем участники другой группы,  однако потребляли калорий они также больше, но уже на 6%. Исследователи заметили, что ели представители этой группы больше всего вечером, отказываясь от завтрака или сводя его к минимуму. Как известно, с большой долей вероятности съеденное перед сном откладывается в жир, в то время как завтрак расходуется на энергию без риска для массы тела.

Как отметил Кеннет Райт, люди, которые уделяют сну недостаточно времени, склонны питаться в часы, когда организм вовсе не готов переваривать и усваивать пищу.

Исследователи также заметили, что при неограниченном доступе к пище мужчины набирали лишние килограммы даже в том случае, если спали необходимое количество времени. Женщины в таких же условиях продолжали кушать столько, сколько им было необходимо, и не набирали вес.


  Увидели ошибку? Выделите и нажмите Ctrl+Enter. Хочу сообщить об ошибке!

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.