Подсказки
Лого zazdorovye.ru

Посоветуйте, как перестать грызть ногти?

Привычка грызть ногти (онихофагия) – это не только неприятно для окружающих, но и опасно для вашего здоровья. Главная рекомендация для тех, кто решил избавиться от этой вредной привычки – найти триггеры, которые ее провоцируют.
Как навсегда перестать грызть ногти

Когда грызут ногти?

Триггеры – это ситуации, во время которых ваши пальцы непроизвольно оказываются во рту. Как правило процесс происходит незаметно, и потери нескольких миллиметров ногтевых пластин обнаруживаются слишком поздно. Такими триггерами могут оказаться:

  • напряженная умственная работа;
  • нервозная ситуация (например, пробка на дороге);
  • неприятная ситуация на работе или на личном фронте;
  • злость и подавляемая агрессия;
  • пугающая сцена в кино и т.п.

Почему это опасно?

С некрасивыми ногтями еще можно как-то справиться, например, Жаклин Кеннеди, которая имела привычку грызть ногти, эстетическую сторону проблемы решала с помощью перчаток. Но все может закончиться гораздо хуже.

Поврежденные заусеницы могут стать входными воротами для инфекции, что приводит к гнойному воспалению тканей пальца. Это заболевание называется панариций. Следует заметить, что боль при панариции по своей интенсивности характеризуется как одна из самых сильных. Она плохо снимается анальгетиками и может лишить покоя и сна.

Через эту вредную привычку передается один из самых распространенных гельминтозов – энтеробиоз. И не просто передается, а обеспечивает повторное самозаражение, особенно у детей. Это происходит следующим образом: взрослые острицы выползают из заднего прохода (как правило во время сна хозяина) и откладывают яйца в перианальных складках. Уже во сне или после пробуждения человек начинает испытывать зуд и при расчесывании заносит яйца остриц себе под ногти, а когда начинает грызть ногти, он проглатывает эти яйца и процесс повторяется вновь.

Простые советы о том, как перестать грызть ногти

  • Подмените вредную привычку привычкой безопасной, например, при возникновении стрессовой ситуации начните сжимать в руках игрушку «антистресс», кусок пластилина, теребите пуговицу, перебирайте четки. Во время просмотра телевизора займите руки чем-нибудь полезным – вязанием, вышивкой, штопаньем. Занять можно и руки, и рот – щелкайте орехи, семечки, съешьте мелко нарезанное яблоко.
  • Начните с малого, например, не позволяйте себе грызть большой палец на правой руке, затем расширьте ограничения на указательный и т.д.
  • Сделайте дорогущий маникюр, чтобы мысль о потраченной кругленькой сумме напрочь отгоняла желание сгрызть драгоценную красоту.
  • Сделайте свои ногти «несъедобными». Намажьте кончики пальцев и ногти чем-нибудь, что будет неприятным, если окажется во рту. В аптеке для этих целей можно приобрести специальные лаки с горьким или кислым вкусом, бюджетный вариант – поскрести ногтями банное или хозяйственное мыло.
  • Попросите своих родственников, друзей или коллег по работе совершать какие-то неприятные для вас действия, как только они увидят, что ваши пальцы тянутся ко рту. Например, пусть они чувствительно тыкают в бок, щелкают линейкой по рукам, произносят резкую фразу. Здесь важно учитывать силу воздействия и окружающую обстановку, иначе можно покалечить свои пальцы или психику окружающих, которые, как говорится, «не в теме».
  • Придумайте себе наказание. Не смогли удержаться и сгрызли ноготь – двадцать отжиманий или пятьдесят приседаний. Сгрызли второй – взяли и погладили несколько рубашек. Здесь все зависит от вашей фантазии и предпочтений. Главное, чтобы наказание было действительно неприятно для вас. С помощью этого метода можно заодно привести в порядок физическую свою форму и переделать кучу полезных, хоть и неприятных дел.

Видео о том как отучить грызть ногти ребенка. Некоторые советы будут полезны и взрослым:

Увидели ошибку? Выделите и нажмите Ctrl+Enter. Хочу сообщить об ошибке!

Добавить комментарий