21 Май 2012
Лого zazdorovye.ru

Преимущества и недостатки диеты Протасова. Показания и противопоказания

Показания и противопоказания к диете Кима ПротасоваПреимущества диеты Кима Протасова

  • Основным преимуществом этой диеты является то, что от Вас не требуется строго придерживаться определенного графика приема пищи, а также Вы можете кушать разрешенные продукты в любых количествах. Выдержать такую диету, особенно в первые ее дни, намного легче, чем большинство диет, в основу которых ложится  ограничение калорийности суточного рациона. Чувство голода  не должно подточить Вашу волю и помешать Вам эффективно сбросить лишние килограммы.

Стоит отметить, что хотя такой подход к режиму питания отличается от большинства диет для похудения, но, тем не менее, он не оригинален,
к примеру, диета Аткинса тоже не ограничивает суточные режим питания и количество разрешенных продуктов.

  • Ограничение легко усвояемых углеводов, то есть углеводов с высоким гликемическим индексом, не приводит к резкому повышению в крови содержания глюкозы, а значит, поджелудочная железа не будет вырабатывать в ответ инсулин, который стремительно снижает уровень глюкозы в крови и как следствие усиливает чувство голода. Как видите – это еще один аргумент в пользу того, что чувство голода не докучает людям, придерживающимся  правилам диеты Кима Протасова.

Кроме того, ограничение углеводов с высоким гликемическим индексом способствует нормализации углеводного обмена, сказывается положительно на функции поджелудочной железы, что в итоге должно снизить тягу человека к сладким продуктам и будет являться прекрасной профилактикой сахарного диабета.

  • Молочные продукты, которые наряду с овощами не ограничены во время диеты Протасова, являются источником полноценного белка, поэтому такой диетический рацион не приведет к снижению мышечной массы, а даже может способствовать ее наращиванию. Белки, помимо пластической функции, играют огромную роль в формировании иммунитета (иммуноглобулины имеют белковую природу), участвуют в транспорте жизненно необходимых веществ, в том числе кислорода (гемоглобин – это белок) и витаминов (некоторые витамины группы В при дефиците белка попросту не усваиваются), способствуют нормальному обмену веществ (многие гормоны и ферменты имеют белковую природу), а также выполняют множество других важных функций. Поэтому, достаточность белковой пищи, является преимуществом диеты Кима Протасова. (о роли белков)
  • Присутствие в рационе большого количества сырых овощей и зеленых яблок – это тоже очень важный плюс диеты Кима Протасова, поскольку обеспечивает организм достаточным количеством пищевых волокон, которые необходимы для нормального функционирования нормальной (полезной) микрофлоры кишечника (о роли пищевых волокон), а также обогащает пищу витаминами и микроэлементами.
  • Несмотря на то, что поступление с пищей жиров ограничивается, но полностью не исключается, что также является положительным диеты Кима Протасова, поскольку жиры выполняют в организме множество важных функций помимо энергетической, и их недостаток или неоптимальный состав может отрицательно сказаться на здоровье (о роли жиров).

 Показания к диете Кима Протасова

Самым главным показанием для любой диеты, снижающей вес тела, является ожирение. Алиментарное ожирение  — это одна из современных болезней цивилизации, фактор риска для развития множества опасных хронических заболеваний. Оценить свои вес тела Вы можете, рассчитав для себя индекс Кетле.

Если же Вы не страдаете избыточной массой тела, то всегда сможете просто немного подкорректировать свой вес и внешний вид благодаря диете Кима Протасова, при этом не рискуя своим здоровьем.

Кроме того, автор диеты рекомендует один раз в год следовать ее правилам, что бы просто очищать свой организм.

Недостатки диеты Кима Протасова

Несмотря на все свои плюсы, диета Кима Протасова не является сбалансированной и поэтому не может рекомендоваться для повседневного питания. Если Вы по каким-то причинам решите превысить рекомендуемый для диеты срок в пять недель, то повергнете риску свое здоровье, за которое, несомненно, ратуете. В этом случае также задумайтесь о том, что любое отступление от правил диеты уже не будет являться диетой Кима Протасова, а значит, и желаемого эффекта вы можете попросту не достигнуть.

Вторым недостатком этой диеты является ее некоторая монотонность, которая особенно будет ощущаться в первые дни следования ей. Вы можете несколько скрасить этот недостаток, включив свое воображение, но здесь главное не выйти за рамки дозволенного правилами диеты. В то же время, этот минус можно считать и плюсом, потому что, по мнению диетологов, монотонность рациона способствует похудению и, кроме того, монотонность послужит прекрасным поводом по истечении пяти недель вернуться к нормальному, в идеале оптимальному, питанию.

Противопоказания для диеты Кима Протасова

Противопоказаниями для любой не лечебной диеты, являются наличие у Вас каких либо хронических заболеваний, и диета Протасова в этом смысле не исключение.

Крахмальные углеводы выполняют защитную функцию для стенок желудка и кишечника, набухая и обволакивая их, поэтому их дефицит при одновременном большом количестве в пище сырых овощей, которые раздражают и травмируют стенки органов пищеварительной системы, может спровоцировать обострение хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, если они у Вас есть.

Еще одним Важным противопоказанием для диеты Кима Протасова является наличие аллергии на какие-то разрешенные продукты. Экспериментировать с ограничением тех или иных разрешенных компонентов чтобы избежать аллергической реакции, с целью, во что бы то ни стало следовать диете Протасова, не имеет никакого смысла, поскольку такую диету уже нельзя будет назвать диетой Кима Протасова.

Увидели ошибку? Выделите и нажмите Ctrl+Enter. Хочу сообщить об ошибке!
Обсуждение: 2 комментария
  1. О диете Протасова раньше никогда не слышал, поэтому прочитал статью с большим интересом.

    Ответить на комментарий
  2. Интересная статья с удовольствием прочитал. Успехов вам. с уважением ROTCIV56.RU

    Ответить на комментарий

Добавить комментарий