09.02.2012     0

Рациональное питание. Сбалансированность минеральных веществ и микроэлементов.


Минеральные компоненты рациона нормируются в соответствии с физиологическими потребностями:

Кальций, мг – 1000

Фосфор, мг – 1200

Магний, мг – 400

Калий, мг – 2500 – 5000

Натрий, мг – не более 2400

Железо, мг:

  • мужчины – 10
  • женщины – 18

Цинк, мг – 15

Йод, мкг – 150.

Микроэлементы имеют обоснованные уровни безопасного суточного поступления:

Медь, мг – 1,5 – 3

Марганец, мг – 2 – 5

Фтор, мг – 1,5 – 4

Хром, мкг – 50 – 200

Селен, мкг – 50 – 200

Молибден, мкг – 75 – 250.

 

Ссылки:

Рациональное питание || Сбалансированность белков|| Сбалансированность жиров || Сбалансированность углеводов || Сбалансированность витаминов

 


  Увидели ошибку? Выделите и нажмите Ctrl+Enter. Хочу сообщить об ошибке!

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.