9 Февраль 2012
Лого zazdorovye.ru

Рациональное питание. Сбалансированность витаминов.

Некоторые витамины сбалансированы в соответствии с энергозатратами и нормируются в мг на 1000 ккал:

С – 25

В1 – 0,6

В2 – 0,6

В6 – 0,7

РР – 6,5.

Другие витамины должны поступать в организм в соответствии с нормами физиологической потребности:

Витамин А, мг:

Ретиноловый эквивалент:

  • мужчины – 1

в том числе:

α – ретинола – 0,4

β – каротина – 3,6

  • женщины – 0,8

в том числе:

α – ретинола – 0,32

β – каротина – 2,88

Витамин Е, мг:

  • мужчины – 10
  • женщины – 8

Витамин D, мкг – 5

Витамин К, мкг – 200 – 300

Витамин В12, мкг – 3

Фолацин, мкг  200 – 400

Биотин, мкг – 150 – 200

Пантотеновая кислота, мг – 5 -10

Биофлавоноиды, мг – 50 – 70.

 

Ссылки:

Рациональное питание || Сбалансированность белков|| Сбалансированность жиров || Сбалансированность углеводов || Сбалансированность микроэлементов

 

Увидели ошибку? Выделите и нажмите Ctrl+Enter. Хочу сообщить об ошибке!

Добавить комментарий