23.01.2019     0

Сидячий образ жизни – прямой путь к преждевременной смерти

Вывод ученых не оставляет никакой надежды ленивым: длительное пребывание в сидячем положении резко повышает риск ранней смерти. Причем вероятность умереть раньше срока остается довольно высокой даже при тренировках дольше 300 минут в течение недели, а это почти в два раза выше рекомендуемой нормы.

Риск особенно высок среди людей, которые проводят в сидячем положении больше 12,5 часов в день в общем и дольше 10 минут за раз. Выводы ученых основаны на наблюдениях за 8000 участниками старше 45 лет. Информация об уровне активности собиралась в течение недели. С этой целью исследователи использовали акселерометр. В течение еще четырех лет специалисты продолжали активно наблюдать за добровольцами.

Ученые рекомендуют меньше пользоваться транспортом и добираться на работу пешком или ездить на велосипеде. В течение рабочего дня необходимо устраивать перерывы, время от времени вставать, разминаться или просто ходить по комнате. Во время перерыва лучше прогуляться на чистом воздухе, а подниматься на свой этаж по лестнице, а не на лифте.

Для контроля уровня физической активности можно  использовать мобильные приложения.


  Увидели ошибку? Выделите и нажмите Ctrl+Enter. Хочу сообщить об ошибке!

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.