19.04.2015     0

Силовые тренировки укрепляют кости

Участниками новых исследований сотрудников Университета Саутгемптона стали 200 детей. Непосредственно после их рождения специалисты оценивали минеральную плотность костной ткани, размеры и форму голени, состав тела. Повторные измерения были проведены, когда малышам исполнилось 6 лет.

В ходе проведенных анализов была обнаружена тесная корреляция: прочность костей возрастала в прямо пропорциональной зависимости от мышечной массы ребенка. Что касается количества жировой ткани, то оно практически не оказывало влияния на плотность костей.

Ученые напоминают, что прочность костей и их размеры имеют важное значение для предупреждения переломов и остеопороза. При увеличении костной массы всего на 10% процесс развития остеопороза можно отодвинуть на целых 14 лет. Это отличная мотивация для занятий спортом с самого раннего детства.

Укреплению костей способствует также рацион, обогащенный витаминами и минералами. Педиатры рекомендуют ежедневно давать детям продукты с высоким содержанием кальция: молоко, творог и т.д. Для построения костной ткани необходим также магний. Он в большом количестве содержится в тыквенных семечках, темном шоколаде, лососе и миндале.


  Увидели ошибку? Выделите и нажмите Ctrl+Enter. Хочу сообщить об ошибке!

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.