14 Октябрь 2013

Сон в выходные дни не компенсирует недосып в будни

Многие люди, пренебрегающие ночным сном в будние дни, надеются, что смогут компенсировать недостаток сна в выходные дни, подольше поспав утром в субботу и воскресенье.

Компенсация недосыпа в выходные

В то же время новые исследования американских физиологов говорят, что надежды эти тщетны и сон в выходные дни не сможет в полной мере восстановить потерянное в течение недели.

В исследовании были задействованы 30 добровольцев, которым предложили жить по специальному режиму сна и бодрствования, копирующему недостаток сна рабочей недели с последующим восстановлением сна в выходные дни.

В процессе эксперимента все участники тестировались по основным показателям здоровья и работоспособности, в различные временные точки на протяжении предложенного графика.

Оказалось, что сонливость добровольцев в часы бодрствования значительно увеличилась, когда они начали мало спать ночью, но она исчезла после более долгого сна в выходные дни. Показатели здоровья также ухудшились при появлении недосыпа, и вернулись к норме после компенсаторного сна, однако показатели теста на способность концентрировать внимание  после восстановления сна в выходные к норме не вернулись.

Это говорит о том, что более продолжительный сон в выходные дни не может полностью восстановить все негативные последствия недостатка сна, полученные в течение недели.

Результаты данного исследования, прежде всего, имеют важность для людей, чьи профессии требуют особой концентрации внимания, например, для водителей автомобилей, машинистов поездов, летчиков, медицинских работников и т.п.

«Хотя полученные результаты дают некоторое представление о влиянии на здоровье недостатка сна и последующего восстановления в течение одной недели, повторение подобного цикла вновь и вновь может иметь более серьезные последствия» – отметили авторы эксперимента.

Темы:
Увидели ошибку? Выделите и нажмите Ctrl+Enter. Хочу сообщить об ошибке!

Добавить комментарий