Фитнес


Фитнес и кетодиета – понятия несовместимые

Фитнес и кетодиета – понятия несовместимые

Кетодиета, или кетогенная диета, представляет собой низкоуглеводную систему питания с содержанием большого количества жиров и умеренного количества белков. Правила не запрещают употреблять мясо, молочные продукты повышенной жирности, орехи, семечки, масла типа кокосового, а также авокадо. Что касается фруктов, сахаров, злаков и любимого всеми картофеля, то все они находятся в черном списке.

Тренировки меняют микрофлору кишечника

Тренировки меняют микрофлору кишечника

Новые исследования специалистов Университета Иллинойса показывают: если человек начинает заниматься спортом, это отражается на его кишечной микрофлоре.

Женщины просто созданы для спорта

Женщины просто созданы для спорта

Женский организм идеально подходит для занятий спортом. К такому выводу пришли специалисты Университета Ватерлоо, проанализировав данные новых исследований.

Интенсивные интервальные тренировки – надежная защита от диабета

Интенсивные интервальные тренировки – надежная защита от диабета

Об этом свидетельствуют результаты новых исследований испанских ученых, участницами которых стали 40 женщин. Предварительно их разделили на группы. В первой оказались женщины с низкой чувствительностью к инсулину, во второй – участницы с высокой чувствительностью к инсулину.

Что лучше: бокал вина или час занятий спортом?

Что лучше: бокал вина или час занятий спортом?

Ученые выяснили: всего один бокал красного вина приносит такую же пользу организму, как часовая тренировка в тренажерном зале.

Садоводство лучше фитнеса, считают ученые

Садоводство лучше фитнеса, считают ученые

Это утверждение верно, в частности, в отношении пожилых женщин. Специалисты утверждают, что даже продвинутая фитнес-программа не может конкурировать с садоводством по эффективности.

Смех эффективнее фитнеса, уверены ученые

Смех эффективнее фитнеса, уверены ученые

Для сжигания калорий не обязательно ходит в спортзал: можно просто смеяться. Таково мнение специалистов. Данные последних исследований под руководством доктора Хелен Пилчер показывают: во время приступа смеха сжигается столько же калорий, как и во время быстрой прогулки.

Пилатес не столь безопасен, как утверждают его сторонники

Пилатес не столь безопасен, как утверждают его сторонники

Пилатес традиционно считают не только эффективным, но и безопасным способом укрепления мышц и успокоения нервов. Однако печальный опыт 42-летней британки говорит отнюдь не в пользу этой системы физических упражнений.

Наиболее эффективными являются тренировки до завтрака

Наиболее эффективными являются тренировки до завтрака

Результаты нескольких исследований доказывают: благодаря утренним тренировкам, проводимым на голодный желудок, можно значительно повысить выносливость, сделать человека энергичным, добиться улучшения обмена веществ и роста мышечной массы.

Силовые тренировки и велотренажеры вместо афродизиаков

Силовые тренировки и велотренажеры вместо афродизиаков

Результаты многочисленных исследований показывают, что увлекающиеся силовыми видами спорта женщины быстро возбуждаются, испытывают более сильные ощущения и чаще достигают оргазма.

Выбираем фитнес клуб

Выбираем фитнес клуб

Основные критерии выбора правильного фитнес клуба. Стоит ли посещать фитнес клуб с бассейном? Что нужно знать прежде чем покупать абонемент в фитнес клуб?

Начать и не сойти с дистанции

Начать и не сойти с дистанции

Как правильно начать занятия фитнесом, чтобы вскоре не бросить. Верная мотивация и реальные цели. Советы для желающих увеличить двигательную активность

Нескучный фитнес

Нескучный фитнес

Если вы считаете, что фитнес – это скучное занятие, то энтузиазма вам надолго не хватает, и вы бросаете попытку увеличить двигательную активность, едва начав.

Фитнесс против депрессии

Фитнесс против депрессии

Ученые из Великобритании обнаружили, что переживания подростков, страдающих от депрессии, можно облегчить с помощью простых физических упражнений.

Какой фитнес выбрать

Какой фитнес выбрать

Очень часто люди, решившие занять спортом, не очень ясно представляют — какой вид физической активности им следует выбрать и с чего начать первые тренировки. Подобные сомнения вполне понятны и даже разумны, однако нередко именно они становятся препятствием для начала самих занятий.

Как спорт, алкоголь и кофеин влияют на плодовитость мужчин

Как спорт, алкоголь и кофеин влияют на плодовитость мужчин

Согласно новому исследованию ученых из Гарварда, занятия спортом и фитнесом способствует увеличению у мужчины количества сперматозоидов, и, следовательно, увеличивает шансы пары на зачатие.

Ходьба защитит от рака груди

Ходьба защитит от рака груди

Пожилые женщины, которые ежедневно уделяют время пешим прогулкам, реже болеют раком молочной железы, а те из них, кто во время прогулок предпочитает высокий темп ходьбы, еще более защищены от этого заболевания.

Как увеличивать нагрузку начинающему спортсмену

Как увеличивать нагрузку начинающему спортсмену

Как правильно увеличивать интенсивность тренировок тем кто впервые начинает заниматься фитнесом? Что такое правило десяти процентов и как им пользоваться?

Что лучше для здоровья бег или ходьба?

Что лучше для здоровья бег или ходьба?

Спорить о преимуществах бега перед ходьбой или наоборот больше не нужно! Ученые доказали, что ходить так же полезно как и бегать. Польза от ходьбы или бега зависит от расстояния, а не от времени занятия?

Лучшее время для фитнеса

Лучшее время для фитнеса

Какой график тренировок выбрать? В какое время суток лучше всего заниматься фитнесом? Можно ли менять время тренировок и когда это лучше всего делать? Как фитнес влияет на сон?

Танцы — это здоровье! Танцуют все!

Танцы — это здоровье! Танцуют все!

Многие бросают заниматься спортом, едва начав, только потому, что им кажется, что занятия эти скучны…

Тай-бо эффективный фитнес для тех, кто хочет быть здоровым

Тай-бо эффективный фитнес для тех, кто хочет быть здоровым

Занятия фитнесом остаются одним из самых популярных видов двигательной активности. Существует великое множество различных фитнес…

Желаете заняться скандинавской ходьбой? Палки Вам в руки!

Желаете заняться скандинавской ходьбой? Палки Вам в руки!

С наступлением осени все чаще встречаются люди преклонного и не очень возраста, уверенно вышагивающие по…