Фитнес


Фитнес и кетодиета – понятия несовместимые

Фитнес и кетодиета – понятия несовместимые

Недавние исследования показали:  для профессиональных спортсменов кетогенная диета опасна, поскольку она приводит к ухудшению спортивных показателей. Суть проведенного эксперимента сводилась к следующему: в...

Тренировки меняют микрофлору кишечника

Тренировки меняют микрофлору кишечника

Участниками экспериментов стали 32 человека. У 18 из них был нормальный вес, остальные 14 страдали лишним весом. Добровольцы должны были ежедневно выполнять комплекс кардиоупражнений. Длительность каждой тренировки...

Женщины просто созданы для спорта

Женщины просто созданы для спорта

Данный показатель является маркером общего состояния и низкого риска возникновения мышечной усталости. Эффективность обработки вдыхаемого кислорода у женщин на 30% выше, чем у мужчин. Профессор Ричард Хьюсон...

Интенсивные интервальные тренировки – надежная защита от диабета

Интенсивные интервальные тренировки – надежная защита от диабета

В течение десяти недель все дамы практиковали высокоинтенсивные интервальные тренировки. В результате у большей части участниц, предрасположенных к сахарному диабету II типа, уровень сахара в крови снизился, а...

Что лучше: бокал вина или час занятий спортом?

Что лучше: бокал вина или час занятий спортом?

Оказалось, такой эффект связан с содержанием в вине ресвератрола – природного фитоалексина. Соединение поддерживает функцию сердца, повышает работоспособность, укрепляет мышцы – иными словами, оказывает на...

Садоводство лучше фитнеса, считают ученые

Садоводство лучше фитнеса, считают ученые

Тем временем для улучшения показателей ловкости, выносливости и активации работы головного мозга достаточно всего 50 минут легкой работы по саду дважды в день. Во время новых исследований группе пожилых женщин...

Смех эффективнее фитнеса, уверены ученые

Смех эффективнее фитнеса, уверены ученые

Оказывается, даже при сдержанном смехе нагрузка на мышцы заметно возрастает. В течение одного часа расходуется примерно 10 калорий. Что касается истеричного безудержного смеха, он помогает сжечь около 120 калорий за...

Пилатес не столь безопасен, как утверждают его сторонники

Пилатес не столь безопасен, как утверждают его сторонники

Причиной обращения женщины к врачу стали сильнейшие головные боли, появившиеся после занятий пилатесом. В результате обследований оказалось, что у пациентки вытекает спинномозговая жидкость. Пилатес включает в себя...

Наиболее эффективными являются тренировки до завтрака

Наиболее эффективными являются тренировки до завтрака

Ученые установили, что мышечная сила достигает своего пика в промежутке между 2 часами ночи и 6 часами утра. Приблизительно в это же время фиксируется возрастание показателей работы легких и зрительно-моторной...

Силовые тренировки и велотренажеры вместо афродизиаков

Силовые тренировки и велотренажеры вместо афродизиаков

Ученые Университета Флорида Атлантик утверждают, что действие физической активности аналогично приему афродизиаков. Даже одной силовой тренировки оказывается достаточно для стимулирования синтеза гормона роста и...

Выбираем фитнес клуб

Выбираем фитнес клуб

Говоря по существу, есть три основных критерия оценки фитнес-клуба: профессиональный уровень тренерского состава; оборудование; качество сервиса. Зачем нужен хороший тренер? Многие склонны недооценивать роль...

Начать и не сойти с дистанции

Начать и не сойти с дистанции

Пытаться стать марафонцем за пару тренировок или обещать себе через неделю повторить школьные спортивные достижения – это неверно. Правильно – это создать стойкую самомотивацию и ясно осозновать, почему для вас...

Нескучный фитнес

Нескучный фитнес

Расстраиваться по этому поводу не следует, поскольку вы такой не один и большинство людей расстаются с мыслью о здоровом образе жизни, так и не достигнув желаемой цели. Что бы избежать этой распространенной ситуации,...

Фитнесс против депрессии

Фитнесс против депрессии

В небольшом исследовании приняли участие три мальчика и десять девочек, чье психоэмоциональное состояние оценивалось как депрессивное. Все участники были зачислены в фитнесс-группу под руководством опытного...

Какой фитнес выбрать

Какой фитнес выбрать

В то же время сделать правильный выбор не так уж и сложно. Прежде всего нужно определиться с теми задачами, которые вы планируете решить с помощью фитнеса, например, сбросить вес, уменьшить талию, «накачать» бицепсы или...

Как спорт, алкоголь и кофеин влияют на плодовитость мужчин

Как спорт, алкоголь и кофеин влияют на плодовитость мужчин

Участниками исследования стали 137 мужчин, у которых собрали образцы семенной жидкости, а также анкеты, касающиеся их обычного уровня физической активности. «Оказалось, что у мужчин, которые уделяют спорту в среднем по...

Ходьба защитит от рака груди

Ходьба защитит от рака груди

Исследование, проведенное среди более 73 000 женщин в постменопаузе, показало, что ходьба в умеренном темпе (около пяти километров в час), в течение одного часа в день приводит к снижению риска рака молочной железы на 14%,...

Как увеличивать нагрузку начинающему спортсмену

Как увеличивать нагрузку начинающему спортсмену

Тем не менее, правило постепенного увеличения нагрузки соблюдается далеко не всегда. Зачастую после одной-двух тренировок многим начинающим спортсменам кажется, что подобный темп годится разве что для черепахи, а уж...

Что лучше для здоровья бег или ходьба?

Что лучше для здоровья бег или ходьба?

На вопрос что лучше бег или ходьба для похудения и профилактики сердечнососудистых заболеваний получен еще один однозначный ответ, который должен порадовать тех, кто не желает или не может заниматься...

Лучшее время для фитнеса

Лучшее время для фитнеса

Многие люди, решив встать на путь здорового образа жизни в первую очередь стремятся придать своему телу привлекательный внешний вид. В предвкушении скорого результата они с энтузиазмом отдаются всевозможным видам...

Танцы — это здоровье! Танцуют все!

Танцы — это здоровье! Танцуют все!

Многие бросают заниматься спортом, едва начав, только потому, что им кажется, что занятия эти скучны и причиняют больше неудобств, чем пользы. Не всякий может выдержать 60 минут в спортзале, выполняя  однообразные...

Тай-бо эффективный фитнес для тех, кто хочет быть здоровым

Тай-бо эффективный фитнес для тех, кто хочет быть здоровым

Занятия фитнесом остаются одним из самых популярных видов двигательной активности. Существует великое множество различных фитнес программ, способных удовлетворить самые взыскательные вкусы и потребности, и у всех у...

Желаете заняться скандинавской ходьбой? Палки Вам в руки!

Желаете заняться скандинавской ходьбой? Палки Вам в руки!

С наступлением осени все чаще встречаются люди преклонного и не очень возраста, уверенно вышагивающие по тропинкам городских парков с лыжными палками в руках. Встретить их можно было и летом, но, по-видимому, осень...

Страница 1 из 11