22 Март 2013
Лого zazdorovye.ru

Танцы — это здоровье! Танцуют все!

танцы - это здоровье Многие бросают заниматься спортом, едва начав, только потому, что им кажется, что занятия эти скучны и причиняют больше неудобств, чем пользы. Не всякий может выдержать 60 минут в спортзале, выполняя  однообразные упражнения с гантелями и на тренажерах, и тем более, не каждый получит от такого фитнеса удовольствие.

Бегать по улице – тоже занятие на любителя: летом жарко, зимой холодно, осенью и весной лужи и слякоть, так что домой прибегаешь по уши в грязи.

Конечно, есть множество других видов фитнеса в спортзале, бассейне или дома, но среди них особенно выделяется один, предлагающий весело провести время и при этом полностью удовлетворить потребность организма в движении.

Надоело ходить в спортзал? Тогда идите в зал танцевальный!

Танец – это полноценная двигательная активность

Если Вы думаете, что танцы это не серьезно, то Вы сильно ошибаетесь. У большинства видов танца движения настолько разнообразны, что всего за одно занятие Вы нагрузите все группы мышц.

Интенсивность движений тоже не минимальна, поэтому для того, чтобы «дотанцевать» до конца Вам придется попотеть и устроить хорошую тренировку на выносливость для сердца и легких.

Танцы очень демократичны и подходят абсолютно всем, не зависимо от пола, возраста и здоровья.

Если не понравился или показался тяжелым какой-то один танец, то просто оставьте его и выберите другой. Пожилым людям, или людям, страдающим хроническими заболеваниями, прекрасно подойдут вальс и танго, а когда организм окрепнет, можно будет перейти к более энергичным движениям.

Танец – это управляемая физическая нагрузка

Одно из важных правил тренировок силы и выносливости – это правило «от простого к сложному». Немало людей, с энтузиазмом начинавших заниматься спортом, бросали это занятие, после того как на следующий день после первой тренировки не могли встать из-за боли в мышцах.

Танцы позволят избежать подобных разочарований, поскольку сразу выделывать сложные па у Вас вряд ли получится, а значит, изучать придется с самого нуля, элемент за элементом. Осваивая новое движение, Вы постепенно приведете свое тело в состояние готовности к более сложным нагрузкам, а затем к еще более сложным и т.д.

Во время танца можно легко изменять интенсивность физической нагрузки. Достаточно просто начать двигаться медленнее или выполнять движения с меньшей амплитудой. Возможность самостоятельно дозировать нагрузку – немаловажный показатель качественного и доступного фитнеса.

Танец сжигает жир и тренирует сердце

Изменяя скорость танца, или добавляя в него сложные акробатические элементы, Вы  можете перемещаться из одной пульсовой зоны в другую.

Легкий танец позволит Вам укреплять сердце и превратит занятие в приятную кардиотренировку. Если же Вы пуститесь в пляс от души, то в скором времени окажетесь в зоне сжигания жира, и уж тогда лишним килограммам несдобровать.

Заметьте, что чередовать зоны очень просто, а значит, нагрузка может длиться достаточно долго, чтобы гарантированно похудеть и при этом не переутомиться.

Танец укрепляет нервы и психику

Выполнение движений в соответствии с музыкальным ритмом укрепляет связь между различными отделами головного и спинного мозга, а так же улучшает работу периферической нервной системы. Другими словами, Ваши движения станут более координированными, Вам будет легче сохранять равновесие и избежать травм даже в сложных ситуациях, например при падениях на скользком льду, Ваши мысли приобретут ясность, а память улучшится.

Кроме того, коллективные занятия танцами помогут наладить общение с окружающими людьми, завести новые приятные знакомства, улучшат Ваше психологическое состояние.

Танец не знает границ

Если Вы не желаете идти в танцевальный зал,  не беда, танцевать можно где угодно: дома, на даче, в гостях у друзей, пританцовывать в парке или в лесу. Вы можете выбрать любого понравившегося Вам партнера или танцевать в одиночестве – это не важно, главное не отказывать себе в удовольствие и танцевать.

Вы удивитесь и обрадуетесь, когда спустя некоторое время Вам станут доступны движения, о которых раньше Вы могли только мечтать.

Вы будете гордиться собой и получите возможность выражать свои чувства в красивых движениях. Можно сказать, что Вы овладеете новым для Вас языком – языком тела.

Стресс и весенняя депрессия больше не будут для Вас проблемой, просто перестаньте стесняться и отправляйтесь танцевать.

Увидели ошибку? Выделите и нажмите Ctrl+Enter. Хочу сообщить об ошибке!

Добавить комментарий