Чтобы полюбить свое тело, не нужно проводить по 2-3 часа в тренажерном зале: достаточно каждый день устраивать получасовые тренировки. Участницами исследований стали женщины в возрасте от 25 до 45 лет. Их разделили на две группы. Первая группа должна была выполнять аэробные упражнения средней интенсивности в течение 30 минут. Женщинам из второй группы предложили просто сидеть и читать. Исследователи обращали внимание на ощущения участниц и изменение восприятия образа тела. В итоге у первой группы были замечены существенные улучшения в обоих направлениях.
При этом позитивный эффект сохранялся от 20 минут и дольше. Комментируя полученные данные, ученые говорят: улучшение эмоционального статуса, положительные изменения в восприятии образа тела, повышение самооценки связаны с тем, что тренировки создают у женщин субъективное ощущение стройности и внутренней силы.
