Новости
Лого zazdorovye.ru

Ученые выяснили причины недосыпания городских жителей

Специалисты считают, что проблемы со сном возникают из-за уличного освещения. Наше тело реагирует на изменения освещенности в течение дня. Когда в ночные часы на улице светло, происходит сбой внутренних часов и режима сна.

Исследователи в течение восьми лет периодически проводили опрос 15863 добровольцев. Им задавали вопросы относительно режима сна, его качества, наличия отклонений физического и психического характера.

Ученые принимали во внимание и уровень освещенности улиц в ночное время. Выяснилось: участники, проживавшие в городах с населением не менее полумиллиона человек, сталкивались с освещением, мощность которого была в 3-6 раз больше, чем в небольших городах и за чертой города.

Ночное освещение оказывало влияние как на качество, так и на продолжительность сна. При сильном освещении люди спали менее 6 часов в течение ночи. Они чаще выражали недовольство качеством и количеством сна (в больших городах процент недовольных составлял 29%, а маленьких городках с менее интенсивным освещением – 16%).

Недовольные сильным освещением жаловались на усталость гораздо чаще. Продолжительность их сна была меньше: при сильном освещении она составляла 402 минуты за ночь, при слабом – 402 минуты. Многие просыпались по ночам из-за яркого освещения, вследствие чего в течение дня испытывали сонливость и оказывались не в состоянии нормально работать и выполнять ежедневные функции.

Специалисты настоятельно рекомендуют жителям больших городов на ночь закрывать окна плотными шторами для защиты от интенсивного уличного освещения.

Увидели ошибку? Выделите и нажмите Ctrl+Enter. Хочу сообщить об ошибке!

Добавить комментарий