3 Февраль 2014

Упражнения добавляют уверенности в работе и в личной жизни

Чувствуете неудовлетворенность от своей работы и семейной жизни? Новые исследования американских ученых показывают, что регулярные физические упражнения помогают избавиться от чувства неудовлетворенности и привносят гармонию в профессиональные и семейные взаимоотношения.

Регулярные физические упражнения

Исследователи провели опрос 476 взрослых работающих людей, из них 55% были женщинами. Среднее время работы участников было 40 часов  в неделю, а их средний возраст – 41 год. Около 29 % опрошенных имели, по крайней мере, одного ребенка в возрасте до 18 лет, проживавшего вместе с ними. В ходе опроса участников просили рассказать об уровне их физической активности и особенностях их семейной жизни и трудовой деятельности.

Результаты исследования показали, что выполнение упражнений снижает уровень умственного и физического напряжения. Кроме того, регулярная двигательная активность добавляет ощущение собственной компетентности при выполнении трудовых обязанностей и привносит уверенность в семейные отношения.

Для людей, работающих в плотном графике, идея регулярных занятий спортом может показаться нелогичной, однако авторы исследования считаю, что для достижения положительного результата достаточно уделять фитнесу лишь несколько минут на протяжении рабочего дня. Например, в течение пяти минут подниматься и спускаться по лестнице или выполнять приседания по принципу круговой тренировки (30 минут приседаний + 30 минут отдыха = 1 круг).

По мнению ученых, к физической активности следует относиться как к удачной инвестиции, поскольку всего 30 минут упражнений ежедневно, принесут гораздо больше дивидендов в виде высокой производительности труда, хорошей концентрации внимания и бесконфликтных семейных отношений.

Увидели ошибку? Выделите и нажмите Ctrl+Enter. Хочу сообщить об ошибке!

Добавить комментарий