23 Октябрь 2013

Вернуть здоровье никогда не поздно

Вернуть здоровье никогда не поздноИзменить свой образ жизни и сделать все, чтобы вернуть утраченное здоровье никогда не поздно. В этом случае на ваше решение не должен влиять ни ваш возраст, ни ваше состояние здоровья.

Чтобы ваше благое начинание не постигла неудача специалисты предлагают следующие действия для подготовки и сохранения результата:

  • Вообразите себя вновь здоровым человеком. Представьте, что вы полны сил и энергии. Ваши движения стали легкими и быстрыми и при этом вы не испытываете одышки. Подумайте, как вы будете выглядеть, вернув себе здоровье и немного молодости. Теперь вам есть к чему стремиться и ничто не должно встать у вас на пути.
  • Подумайте, как и когда вы можете увеличить свою двигательную активность. Найдите максимум информации о правильном питании, режиме сна и бодрствования. Проконсультируйтесь с врачом о возможных противопоказаниях при выборе фитнеса, о том как составить для себя здоровый рацион и режим дня.
  • Разработайте план, где оцените все возможные препятствия, которые могут помешать вам и наметьте мероприятия по преодолению этих преград. Если вы считаете, что вам не хватит времени для физических упражнений, то попытайтесь уместить короткие тренировки в свой обеденный перерыв или запланируйте их на вечернее время. Кстати, в настоящее время существуют методики, позволяющие получить максимум полезной нагрузки за очень короткий промежуток времени, например протокол циклических тренировок Табата. С помощью этого протокола на первых порах вам достаточно будет уделять тренировкам всего 4 минуты в день.
  • Если у вас есть стойкие предпочтения в еде, попытайтесь придумать более здоровые варианты ваших любимых блюд.
  • Добившись некоторых успехов и вернув достойную физическую форму, старайтесь принимать участие во всевозможных соревнованиях и конкурсах. Таким образом вы создадите себе здоровое окружение и будете мотивированы для новых достижений.
  • Ощутив себя здоровым не дайте этому чувству превратиться в рутину. Сохраняйте позитивный настрой и старайтесь находить все новые цели для поддержания собственной мотивации.
Увидели ошибку? Выделите и нажмите Ctrl+Enter. Хочу сообщить об ошибке!

Добавить комментарий