Беременность
Лого zazdorovye.ru

Витамины при беременности

С увеличением срока беременности потребность женского организма в витаминах и микроэлементах начинает возрастать от триместра к триместру, и будущей маме следует отнестись к этому вопросу со всей серьезностью. Необходимо помнить, что вред может причинить не только недостаток витаминов и минеральных веществ, но и их избыток. Давайте разберемся, на какие же витамины следует обратить внимание в различные сроки беременности.
Витамины при беременности

Витамины в первый триместр беременности

В первые три месяца беременности потребность женщины в большинстве питательных веществ мало отличается от потребности, которая была до наступления беременности. Однако некоторые компоненты рациона являются в этом отношении исключением.

Фолиевая кислота (витамин В9) требуется для правильного формирования центральной нервной системы плода и важна для профилактики тяжелых пороков его развития. Кроме того, повышенную потребность в витамине В9 испытывает в этот срок и быстро растущая плацента. Поэтому в первые 12 недель беременности необходимо увеличить суточную дозу фолиевой кислоты на 400 мг, то есть в два раза по отношению к физиологической норме.

Витамин В6 (пиридоксин) поможет преодолеть утреннюю слабость и недомогание, которые очень часто беспокоят женщин в первом триместре беременности.

Витамин В12 (кобаламин) и йод имеют особое значение в этот период, когда закладываются и формируются внутренние органы будущего ребенка. Потребность в витамине В12 при беременности увеличивается с 3 мг в сутки, что было до ее наступления, до 4 мг в сутки. Казалось бы, увеличение незначительное, но именно одного миллиграмма может оказаться недостаточно.

Потребности во втором триместре

Второй триместр беременности отличается заметным ускорением роста плода, поэтому растет и нагрузка на организм матери. Растущие энергозатраты и необходимость обеспечивать пластическими материалами развивающийся плод увеличивают потребность женщины во многих микроэлементах и витаминах.

Потребность в железе растет в связи с необходимостью обеспечивать усиливающиеся процессы кроветворения, а витамин С необходим для улучшения усвоения железа, поступающего с пищей.

Обменные процессы плода требуют бесперебойного поступления витамина А.

Следует заметить, что во втором триместре не все минералы и витамины должны поступать в организм матери в повышенных дозах. Точнее было бы сказать, что дозы большинства витаминов и минеральных веществ должны быть специально рассчитаны с учетом особенностей этого периода беременности.

Третий триместр

Остается совсем немного и Вы прекрасно справляетесь с ролью будущей мамы. Начинаются последние приготовления к появлению малыша на свет, что требует дополнительных ресурсов как для будущей роженицы, так и для созревающего плода.

В среднем в этом периоде потребность в витаминах и минералах возрастает в полтора раза.

За оставшееся время женщина должна подготовить свой организм к предстоящим родам, обеспечив его всеми необходимыми питательными веществами, но при этом набирать лишний вес более чем нежелательно. Как же обеспечить повышенную потребность в микроэлементах и витаминах, если количество пищи приходится ограничивать? В этом случае помогут витаминно-минеральные комплексы, которые продаются в аптеках, но не все, а только те, которые специально созданы для удовлетворения потребностей третьего триместра беременности.

Как обеспечить себя витаминами?

Стоит ли пить аптечные витамины или все же обойтись натуральными продуктами? Этот вопрос волнует многих будущих мам. Сразу скажем, что лучше всего выбрать первый вариант и вот почему.

Во первых, продукты продуктам рознь. Делая покупки в магазине, трудно определить на глаз количество содержащихся в них пищевых веществ, и, как говорят специалисты, современные продукты питания содержат недостаточное количество витаминов и минералов, поэтому для покрытия потребности их придется съесть очень много.

Во вторых, многие витамины разрушаются в процессе кулинарной обработки, а значит в готовом блюде этих важных веществ будет еще меньше.

В третьих, в правильных витаминно-минеральных комплексах заложено именно то количество микронутриентов, которое необходимо на вашем сроке беременности. От Вас лишь требуется внимательно прочитать инструкцию и принимать препарат в стогом соответствии с ней.

В аптеке попросите у фармацевта те комплексы, которые не только созданы специально для будущих мам, но и учитывают особенности разных триместров беременности, ведь каждый из этих этапов по-своему важен для женщины и растущего плода.

Увидели ошибку? Выделите и нажмите Ctrl+Enter. Хочу сообщить об ошибке!
Обсуждение: есть 1 комментарий
  1. Алиюшка:

    Я принимала витамины элевит, а нос промывала мореназалом иммуно, чтоб не простывать. А то на работе вечно кто-нибудь да чихающий приходил, а болеть ой как не хотелось.Отлично вымывает все бацилы из слизистой носа после общественных мест

    Ответить на комментарий

Добавить комментарий