13 Сентябрь 2013
Лого zazdorovye.ru

Влияние мелатонина на здоровье. Что снижает и повышает уровень мелатонина

Как гормон сна влияет на здоровье человека? Почему может уменьшиться выработка мелатонина? Как повысить уровень мелатонина в крови? Возрастные изменения в эпифизе

мелатонин и его влияние на здоровьеГормон сна и здоровье

Кроме регуляции наступления сна, его глубины и пробуждения мелатонин оказывает и другие эффекты на наше здоровье:

  • Мелатонин замедляет процессы старения, при этом его наибольший омолаживающий эффект приходится на репродуктивную систему человека.
  • Регулирует работу щитовидной железы и поджелудочной железы, увеличивает активность гормона роста.
  • Мелатонин стимулирует жировой и углеводный обмен, тем самым способствуя нормализации веса.
  • Приводит к норме работу желудка, его моторную и секреторную функции.
  • Снижает энергетические траты миокарда.
  • Нормализует артериальное давление, разжижает крови и препятствует образованию тромбов.
  • Стимулирует иммунитет, повышая защитные силы организма. Возможно вы замечали, что после хорошего сна состояние при вирусной инфекции улучшается, а иногда болезнь и вовсе отступает.
  • Мелатонин препятствует росту и делению раковых клеток. Не даром работа в ночные смены включена в перечень возможных канцерогенных факторов.

Что снижает уровень мелатонина

  • Работа в ночную смену, когда искусственная освещенность тормозит работу гипофиза и, соответственно, выработку гомона сна.
  • Чрезмерная освещенность спальни в ночное время, например, при нахождении напротив окон уличных фонарей и ярких рекламных огней. Работающий монитор компьютера, телевизор (даже без звука) и ночные светильники, также способствуют снижению продукции мелатонина.
  • Белые ночи при нахождении в северных широтах.
  • Некоторые лекарственные препараты: флуоксетин, дексаметазон, пирацетам, резерпин, бета-адреноблокаторы (анаприлин, атенолол, метопролол и др.), блокаторы кальциевых каналов (фенигидин, верапамил, амлодипин и т.д.), нестероидные противовоспалительные средства, например аспирин, высокие дозировки витамина В12.
  • Прием незадолго до сна алкоголя, кофе, кока-колы, кофеин содержащих энергетиков.

Что повышает уровень мелатонина

Мелатонин синтезируется из аминокислоты триптофана, соответственно продукты, богатые этой аминокислотой стимулируют выработку гормона сна: индейка, курица, бананы, сыр, орехи, семена подсолнуха.

Возрастные изменения в эпифизе

С возрастом стареет и шишковидная железа, ее ткани пропитываются солями кальция и мелатонина начинает вырабатываться меньше.

Ученые из Италии провели эксперимент, показавший интересные результаты. Старым мышам пересадили эпифизы молодых особей, а молодым – старых. Спустя некоторое время молодые мыши стремительно состарились, у них появились признаки катаракты, шерсть потеряла блеск и потускнела. В итоге эти мыши прошили на 1/3 меньше средней продолжительности жизни этих животных. Старые особи с пересаженной молодой шишковидной железой, наоборот, стали активнее, быстрее, шерсть вернула прежний вид. Продолжительность жизни этих мышей оказалась выше средней, и если сравнивать с продолжительностью жизни человека, то умерли они в возрасте 105 лет.

Темы:
Увидели ошибку? Выделите и нажмите Ctrl+Enter. Хочу сообщить об ошибке!
бессонница

Бессонница

Что такое бессонница, почему она появляется. Как лечить бессонницу. Народные средства против бессонницы.

Личное пространство нарушать не следует

Личное пространство нарушать не следует

Американские ученые установили, что границы личного пространства человека распространяются на расстояние 20 – 40 см от его лица, и эти границы нарушать не следует.

холотропное дыхание

Холотропное дыхание. Польза и вред, правда и вымысел.

Что такое холотропное дыхание? Как проходят сеансы холотропного дыхания? Кому поможет эта методика? Критика холотропного дыхания.

Добавить комментарий