19.02.2018     0

Врачи дали рекомендации относительно правильных поз для сна

Примерно 70% населения планеты испытывают боли в спине. Проблема чаще всего проявляется у тех, кто много времени проводит в положении сидя. Специалисты уверены: выбор правильной позы во время сна поможет значительно смягчить неприятный симптом. Дело в том, что кровообращение меняется в зависимости от позы, что в свою очередь влияет на течение различных заболеваний и выраженность симптоматики.

При частых болях в спине врачи советуют спать на боку (на любой стороне), немного согнув ноги в коленях, а руки вытянуть перед собой.

Для пациентов, страдающих кислотным рефлюксом, оптимальной является поза на правом боку с вытянутыми вперед руками.

Если у вас заложен нос, откажитесь от идеи спать на спине. При такой проблеме вам идеально подойдет боковая поза. Желательно также подложить под голову несколько подушек – так, чтобы голова была более приподнята, чем обычно. В такой позе нос не слишком заложен.

Устранить дискомфорт при предменструальном синдроме поможет поза на спине, с подушкой под коленями. В подобном положении нагрузка на спину и напряжение спинных мышц снижаются. Если болит шейная зона, рекомендуется спать на спине с максимально вытянутой шеей и ровно расположенной головой.


  Увидели ошибку? Выделите и нажмите Ctrl+Enter. Хочу сообщить об ошибке!

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.