Новости
Лого zazdorovye.ru

Всего 150 минут в неделю умеренной физической активности сохранят сердце женщины здоровым

Молодые женщины, занимающиеся фитнесом всего два с половиной часа в неделю, снижают риск развития у себя сердечно-сосудистых заболеваний на 25%

По мнению авторов нового исследования из университета Индианы США, опубликованного 25 июня в журнале «Circulation», привычки и поведение человека в первой половине жизни определяют здоровье и отсутствие хронических заболеваний во второй половине. Поддержание достаточного уровня двигательной активности защищает наш организм от болезней сердца, инсульта, рака, сахарного диабета и многих других хронических недугов.

Достичь рекомендуемых 150 минут умеренной или интенсивной физической активности женщины могут за несколько коротких или меньшее количество длительных занятий фитнесом. Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний подойдет любой вид умеренной активности: занятия в тренажерном зале, ходьба, бег, езда на велосипеде и т.п.

В исследовании приняли участие 97000 женщин в возрасте от 27 до 44 лет. Ученые изучали частоту занятий фитнесом, их продолжительность, интенсивность и вид предпочтительной двигательной активности. Позже в течение 20 лет у 544 женщин был поставлен диагноз сердечно-сосудистого заболевания.

Исследователи обнаружили, что женщины, которые в свободное время уделяли физическим упражнениям больше внимания, имели самые низкие показатели риска развития болезней сердца – на 25 % ниже, чем у менее подвижных женщин.

По словам экспертов, нагрузка не должны быть слишком интенсивной. Простая ходьба умеренной интенсивности очень хорошо защитит от проблем с сердцем. Заниматься достаточно всего 150 минут в неделю. При этом не важно какой вес имеет женщина и в каком возрасте она начнет тренироваться, в любом случае вероятность развития сердечно-сосудистой патологии станет ниже.

Ученые уверены, что мужчины могут достичь точно такого же положительного результата, уделяя всего несколько часов в неделю физическим упражнениям, но, чтобы давать более конкретные рекомендации сильному полу, понадобятся дальнейшие исследования.

Увидели ошибку? Выделите и нажмите Ctrl+Enter. Хочу сообщить об ошибке!

Добавить комментарий