20 Июнь 2014
Лого zazdorovye.ru

Выбираем фитнес клуб

Казалось бы, сегодня уже невозможно удивить клиента супермодными тренировочными программами, наличием сауны, бассейна, SPA-центра, и все же многочисленные фитнес-клубы, количество которых увеличивается в геометрической прогрессии, продолжают придумывать все новые способы привлечения клиентов. Некоторые потенциальные посетители при выборе учитывают только наличие малопонятных названий новых систем тренировок (причем  чем непонятнее, тем лучше), другие ориентируются на профессионализм тренеров, третьи - только на цены, для четвертой категории граждан намного важнее отношение к ним и комфортность занятий. Так на что же действительно стоит обращать внимание?

Выбираем фитнес клуб

Говоря по существу, есть три основных критерия оценки фитнес-клуба:

  • профессиональный уровень тренерского состава;
  • оборудование;
  • качество сервиса.

Зачем нужен хороший тренер?

Многие склонны недооценивать роль профессионала в эффективности занятий, хотя от их квалификации во многом зависит результат.

Неправильное выполнение упражнений, особенно с отягощениями, не только приведет к отсутствию результата, но может стать причиной развития болезней опорно-двигательного аппарата и сердца. Квалификация персонала очень важна, поскольку в некоторых упражнениях отклонение, например, колена или локтя на пару градусов через несколько лет спровоцирует появление проблемы с суставами.

Некоторые новички из года в год тренируются со сгорбленной спиной или, выполняя упражнения для пресса, переносят основную нагрузку на мышцы спины. Со временем это приводит к развитию хронических болезней позвоночника, появлению межпозвонковых грыж.

При тренировках со свободными весами выполнение упражнения разным хватом заставляет работать различные группы мышц. Если при этом рядом не окажется профессионального тренера, новичок так и промучается до конца своей спортивной карьеры  и не только не добьется красивого мышечного корсета, но еще и рискует заработать серьезную травму.

Еще одной ошибкой начинающих являются тренировки не организованные по времени. При отсутствии опыта многим кажется, что проведенный в тренажерном зале лишний часок пойдет им на пользу. В действительности все обстоит наоборот. Слишком интенсивные занятия при неподготовленности организма не укрепляют мышцы: они даже могут спровоцировать их атрофию. Но это только вершина айсберга. Перетренированность увеличивает нагрузку на сердечную мышцу, которая просто не успевает восстановиться после тяжелой работы.

Тренер по фитнесуОсновной заповедью хорошего тренера, как и хорошего врача, должен быть принцип “не навреди”. Он обязан знать, как следует заниматься при наличии определенных заболеваний и можно ли заниматься вообще.

От хорошего тренера вы можете ожидать:

  1. Грамотно составленную программу тренировок.
  2. Устные рекомендации и наглядную демонстрацию техники выполнения упражнений.
  3. Наблюдение за вашими тренировками в спортивном зале.
  4. Оценку результатов ваших тренировок.

Квалифицированные фитнес-инструкторы сегодня ценятся очень высоко. Престижные клубы переманивают их любыми доступными способами, готовы платить им огромные деньги. Многие посетители меняют зал вслед за тренером.

Профессионал должен иметь высшее образование, периодически проходить курсы повышения квалификации. Хорошим показателем является преподавание в клубах чемпионов различных спортивных направлений и категорий.

Оборудование

В понятие “качественное оборудование” входят:

1.Современные тренажеры известных марок, которые гарантируют эффективность занятий и их безопасность. При разработке новейших моделей используются технологии, позволяющие запоминать данные тренирующегося и в соответствии в с ними составлять индивидуальные программу. Некоторые модели имеют доступ в Интернет, где можно посмотреть соответствующие инструкции или видео.

2. Критерием оценки фитнес-зала является исправная работа всех тренажеров и отсутствие к ним очередей.

Оборудование для фитнеса3. Необходимо обращать внимание на наличие полного комплекта требуемых для групповых занятий приспособлений: всем присутствующим должно хватать ковриков, степ-платформ, резинок, бодибаров, фитболов.

4. Хорошо работающая вентиляция. Этот момент очень важен для эффективности тренировки. Во время нагрузки организм нуждается в большом количестве кислорода. Пользы от занятий в душном зале не будет, а вот проблемы с сердцам со временем обеспечены.

5. Комфорт и чистота в раздевалках, банях, душевых, водном комплексе. Именно в местах общего пользования можно с легкостью заразиться какой-нибудь инфекцией или грибком.

Что касается бассейна, то он не является непременной частью фитнес-клуба, но будет отлично, если бассейн есть. В нем можно просто плавать после занятий (это прекрасно снимает мышечное напряжение), играть. В водном комплексе также проводят занятия по аквааэробике: она показана всем без исключения, даже беременным. Однако надо заметить, что просто название “фитнес клуб с бассейном” не является показателем качества. Крайне важно, чтобы он содержался в идеальной чистоте.

Сервис

Третьим важнейшим критерием выбора клуба является уровень предоставляемого сервиса. О его качестве можно судить даже на основе одного звонка или посещения. В серьезном центре клиента внимательно выслушивают, подробно представляют клуб, предлагают варианты карт  — их можно выбирать с учетом своих возможностей и желаний. Однако внимание администрации к персоне потенциального клиента не должно заканчиваться покупкой абонемента в фитнес клуб: в высококлассных центрах посетитель всегда остается в центре внимания, и все возникающие проблемы решаются в самые короткие сроки.

Дополнительные классы

Одновременно с хорошо оснащенным тренажерным залом современный фитнес-центр должен предлагать посетителям программу дополнительных классов, рассчитанных на различные степени подготовки и направленных на разные цели: общее снижение веса, увеличение гибкости, растяжку, развитие отдельных групп мышц.

Наиболее эффективными направлениями для группового фитнеса являются:
классический вариант аэробики;

  • танцевальная аэробика;
  • тай-бо, или аэробика с элементами боевого искусства;
  • силовая аэробика;
  • занятия на велотренажерах (с имитацией гоночного велосипеда): за час таких тренировок “сгорает” 900 ккал;
  •  силовые комплексы, направленные на укрепление различных групп мышц: для верхней части тела, для пресса, ягодиц, ног, для улучшения осанки  и т.д.;
  • флекс-тренировки для повышения гибкости;
  • йога как один из видов психофизической гимнастики, помогающей управлять своим телом и правильно расслабляться;
  • пилатес — упражнения с концентрацией на ритме дыхания и осознанием воздействия каждого упражнения на конкретную группу мышц;
  • стретчинг — упражнения на растягивание;
  • классы единоборств;
  • смешанные классы, сочетающие аэробику с элементами силовых нагрузок и восточных единоборств.

Приятные мелочи и не только

Есть некоторые моменты, о которых вроде и не следует беспокоиться, но их наличие делает пребывание в стенах клуба значительно комфортнее. Это:

  • бесплатная питьевая вода;
  • бесплатные полотенца;
  • фитнес бар;
  • массаж;
  • финская баня (сауна);
  • детская комната.
Увидели ошибку? Выделите и нажмите Ctrl+Enter. Хочу сообщить об ошибке!

Добавить комментарий