23 Декабрь 2013

Выбор правильной обуви для ходьбы

Для пожилых людей, планирующих увеличивать свою двигательную активность с помощью ходьбы, очень важно внимательно подойти к выбору правильной обуви, учитывающей возрастные изменения ног.

Обувь для ходьбы

Специалисты по ортопедии и фитнесу дают по этому поводу следующие рекомендации:

  • С возрастом у большинства людей стопы расширяются, что обусловлено растяжением связок, мышц и сухожилий, кроме того, уменьшается жировая прослойка со стороны подошвы. Учитывая эти изменения, выбирайте для ходьбы достаточно широкие ботинки, у которых подошва обеспечивает хорошую амортизацию.
  • Выясните индивидуальные особенности ваших ног, например, наличие плоскостопия или высокого свода стопы. Для этого смочите стопы и встаньте на сухой лист бумаги. Получившиеся очертания подошв сообщат об особенностях строения ваших стоп.
  • При наличии у вас болей в пятках, коленях или спине, выберите спортивную обувь с дополнительной амортизацией.
  • Обязательно учитывайте особенности климата в местности, где вы проживаете, например, при частой дождливой погоде отдайте предпочтение непромокаемой обуви, если же в вашем городе много снега, то выбирайте теплые ботинки, подошва которых не будет скользить.
  • Покупайте обувь в специализированных магазинах, где присутствует квалифицированный персонал, способный подобрать продукцию специально для вас.
Увидели ошибку? Выделите и нажмите Ctrl+Enter. Хочу сообщить об ошибке!

Добавить комментарий