Новости
Лого zazdorovye.ru

Для профилактики диабета ходьба лучше, чем бег

Оказывается, что энергичная ходьба может быть более эффективным способом удерживать в норме уровень сахара в крови, чем бег трусцой.

В состоянии преддиабета уровень сахара в крови выше нормы, однако не настолько, чтобы привести к появлению симптомов сахарного диабета. «Золотой стандарт» профилактики сахарного диабета включает снижение веса, соблюдение особой диеты и достаточную физическую активность.

Не смотря на то, что все пациенты, входящие в группу риска, предупреждаются об опасности данного заболевания и получают рекомендации по контролю над дальнейшим развитием патологического процесса по всем трем направлениям, многим из них с трудом удается придерживаться хотя бы одного.

В своем новом исследовании американские ученые попытались выяснить, а можно ли заменить все три составляющие «золотого стандарта» одной из них – двигательной активностью, а если да, то каким видом.

В исследование включили 150 человек с преддиабетом, которых разделили на четыре группы. Одна группа придерживалась всех трех профилактических рекомендаций: снижение веса, низкокалорийная диета и физические упражнения умеренной интенсивности, равные быстрой ходьбе на расстояние 12 километров  в неделю.

Остальные участники были отнесены к одной из трех групп: участники первой группы проходили по 12 километров в неделю быстрым шагом, участники второй группы – 18,5 километров в неделю быстрым шагом, представители третьей группы пробегали трусцой 18,5 километров в неделю. При этом две других составляющих «золотого стандарта» профилактики диабета были проигнорированы.

Через шесть месяцев участники первой группы продемонстрировали улучшение показателей теста на толерантность к глюкозе на 9%. Представители группы, занимавшейся только ходьбой по 12 километров в неделю, показали улучшение результатов теста на 5%. Те кто проходили по 18,5 километров – 7%. Бегавшие трусцой добились лишь двухпроцентного улучшения показателей теста на толерантность.

Специалисты объясняют такой результат тем, что упражнения высокой интенсивности больше «сжигают» глюкозу, чем жир, зато упражнения умеренной интенсивности приводят к сжиганию жира, а значит, способствуют трате калорий и снижению веса. Другими словами, длительные физические нагрузки умеренной интенсивности помогут добиться хорошего результата без изнурительной низкокалорийной диеты.

Увидели ошибку? Выделите и нажмите Ctrl+Enter. Хочу сообщить об ошибке!

Добавить комментарий