Новости
Лого zazdorovye.ru

Хотите бросить курить? Следуйте правилам

Чтобы легче бросить курить следуйте правилам, иначе ваши усилия не увенчаются успехом, предупреждают ученые. Они рекомендуют разработать для себя индивидуальную систему поощрений.

Начать лучше с малого. Выдержали день без сигарет? Сделайте себе подарок. Желательно сокращать количество выкуриваемых сигарет по плану. Его лучше написать на листке и повесить на видное место.

Довольно эффективным приемом является включение близких в это мероприятие. Им надо сообщить, что вы бросаете курить и нуждаетесь в их поддержке. Кроме того, нужно назначить конкретную дату начала борьбы с курением

Чтобы преодолеть тягу к сигаретам, можно использовать жевательную резинку или конфеты без сахара. Помогают отвлечься также орехи, фрукты, морковь. Выбрать можно все, что угодно (конечно, в пределах разумного). Главное – достичь цели.

Чтобы выдержать испытание, специалисты рекомендуют вступить в тематическую группу. Еще проще – зарегистрироваться на интернет-форуме. Общение с людьми, которых волнуют аналогичные проблемы, может оказаться очень полезным.

Для отказа от вредной привычки крайне важно записаться в фитнес-клуб. Подойдут любые виды физической активности: силовые тренировки, йога, пилатес. Главное – избавиться от раздражения и тревожности.

Увидели ошибку? Выделите и нажмите Ctrl+Enter. Хочу сообщить об ошибке!

Добавить комментарий