01.12.2014     0

Хотите бросить курить? Следуйте правилам

Чтобы легче бросить курить следуйте правилам, иначе ваши усилия не увенчаются успехом, предупреждают ученые. Они рекомендуют разработать для себя индивидуальную систему поощрений.

Начать лучше с малого. Выдержали день без сигарет? Сделайте себе подарок. Желательно сокращать количество выкуриваемых сигарет по плану. Его лучше написать на листке и повесить на видное место.

Довольно эффективным приемом является включение близких в это мероприятие. Им надо сообщить, что вы бросаете курить и нуждаетесь в их поддержке. Кроме того, нужно назначить конкретную дату начала борьбы с курением

Чтобы преодолеть тягу к сигаретам, можно использовать жевательную резинку или конфеты без сахара. Помогают отвлечься также орехи, фрукты, морковь. Выбрать можно все, что угодно (конечно, в пределах разумного). Главное – достичь цели.

Чтобы выдержать испытание, специалисты рекомендуют вступить в тематическую группу. Еще проще – зарегистрироваться на интернет-форуме. Общение с людьми, которых волнуют аналогичные проблемы, может оказаться очень полезным.

Для отказа от вредной привычки крайне важно записаться в фитнес-клуб. Подойдут любые виды физической активности: силовые тренировки, йога, пилатес. Главное – избавиться от раздражения и тревожности.


  Увидели ошибку? Выделите и нажмите Ctrl+Enter. Хочу сообщить об ошибке!

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.