Новости
Лого zazdorovye.ru

Ягодичная амнезия – следствие сидячего образа жизни

Длительное пребывание в сидячей позе приводит к изменению формы ягодиц. В результате нарушения кровотока мышцы постепенно теряют тонус, словно впадают в спячку, сплющиваются под давлением веса тела. Все это способствует развитию феномена, получившего название ''ягодичная амнезия''.

Человеческое тело представляет собой комплексную систему. При выходе из строя хотя бы одного элемента остальные также начинают страдать. Ягодичная амнезия приводит к снижению мышечного тонуса, обвисанию ягодиц, появлению болевых ощущений в поясничной зоне, коленях, тазобедренном суставе. Ослабление ягодичных мышц может стать причиной травм. Постепенно мышцы атрофируются, «забывают» не только свою форму, но и функцию, и перестают нормально функционировать.

Специалисты комментируют: мышцы ягодиц выполняют роль амортизатора во время двигательной активности. Практически они поддерживают вес всего тела. При нарушении функции ягодичных мышц нагрузка распределяется неправильно.

Термин «ягодичная амнезия» был предложен американским физиотерапевтом Крисом Колба. При длительном сидении ягодичные мышцы находятся в расслабленном состояния, при этом на другие мышечные группы нагрузка оказывается выше. После длительного отдыха ягодичные мышцы «засыпают», и когда возникает необходимость встать и идти они не «просыпаются» вовремя. Чтобы повысить их тонус и увеличить кровоток требуется время, и пока это не произойдет большинство мышечных групп человеческого тела работают рассогласованно. Несогласованная работа мышц в итоге может привести к травмам тазобедренного и коленного суставов, а также позвоночника.

Есть простой метод, позволяющий проверить, находятся ли мышцы в тонусе. Для этого нужно поочередно сжать левую и правую ягодичную мышцу. Эксперты считают, что изменения в ягодичных мышцах нередко становятся следствием привычки сидеть неправильно, с выдвинутым вперед тазом. Подобная поза отрицательно сказывается не только на мышцах ягодиц, но и на состоянии позвоночника.

Для профилактики ягодичной амнезии достаточно периодически вставать из-за стола и прогуливаться по офису или дому в течении 30 секунд. В скандинавских странах для борьбы с данной проблемой в офисах организуют стоячие рабочие места.

Увидели ошибку? Выделите и нажмите Ctrl+Enter. Хочу сообщить об ошибке!

Добавить комментарий